Voor vrouwen die willen afvallen zonder extremen
Afvallen zonder dieet, met een plan dat past in jouw leven.
1:1 coaching voor vrouwen die klaar zijn met de cyclus van streng eten, loslaten en opnieuw beginnen.
Wie is floortje?
'Ik voelde me eigenlijk altijd dik en niet niet goed genoeg'
Ik heb jarenlang op het hoogste niveau gehockeyd. Tegelijkertijd worstelde ik met mijn gewicht, streng zijn voor mezelf en de alles-of-niets gedachte die ik maar niet kwijtraakte. Na mijn topsporttijd belandde ik in een burnout. Dat was ook het moment waarop ik echt leerde hoe voeding, gewoontes en gedachten samenwerken.
Ik ben zelf 20 kilo afgevallen en weet hoe frustrerend het is om te willen veranderen maar steeds in hetzelfde patroon terug te vallen. In mijn coaching kijk ik niet alleen naar calorieën, maar naar wat er écht speelt. Zodat jij leert eten op een manier die bij jóuw leven past.
DE AANPAK
In 3 stappen naar blijvend resultaat
Hoe lang jouw traject duurt, hangt af van waar je nu staat en wat je wil bereiken. De meeste vrouwen werken minimaal zes maanden met mij samen. Niet omdat het moet, maar omdat blijvend resultaat tijd vraagt.
01
RESET
We brengen jouw huidige situatie, doelen en patronen in kaart. Samen bouwen we een basis op in voeding, training en dagelijkse gewoontes, afgestemd op wat bij jóuw leven past.
02
TRANSFORM
We werken gericht aan vetverlies en sterker worden. Ik stuur bij op basis van jouw check-ins en we oefenen met de momenten waarop je voorheen afhaakte: drukke weken, etentjes, de alles-of-niets gedachte.
03
MAINTAIN
De nadruk verschuift naar zelfstandigheid. Je leert herkennen wanneer bijsturen nodig is en bouwt vertrouwen op in je eigen keuzes, ook zonder dagelijkse begeleiding.
De app
Jouw eigen coach, altijd op zak
Jouw trainingsschema, voedingsplan, wekelijkse check-ins en onze chat staan allemaal op één plek. Ik update alles persoonlijk, elke week, op basis van hoe jouw week ging.
Rust & Resultaat
"Wat ik eigenlijk nodig had was minder regels en meer vertrouwen in mezelf."
Sanne, 43.
-7 kg
Lichaamsgewicht
"Ik herkende mezelf niet meer. Niet in de spiegel, maar ook gewoon in hoe ik me voelde. Ik had mezelf al zo lang op de laatste plaats gezet."
WISSAM, 30.
-39cm
taille omtrek
"Het mooiste is dat ik nu zelf weet wat ik moet doen als het een tijdje minder gaat. Dat had ik eerder nooit."
Julia, 24.
-9kg
in de eerste 5 maanden
"Eén verkeerde maaltijd en ik had het gevoel dat ik opnieuw kon beginnen. Ik wist dat het niet klopte, maar ik kon er niet mee stoppen."
De volgende stappen
Van eerste bericht tot jouw eerste week
Zo verloopt het proces, van het moment dat je je aanmeldt tot de dag dat je traject echt begint.
01 — Vul het formulier in
Vertel me wie je bent en wat je wil bereiken. Ik lees elke aanmelding persoonlijk en neem binnen 24 uur contact met je op.
02 — We plannen een kennismakingsgesprek
Gratis en zonder verplichtingen. We bespreken jouw doel, wat je al hebt geprobeerd en waar je op vastloopt. Ik leg uit hoe mijn aanpak werkt en we kijken samen of het bij jou past.
03 — Je ontvangt jouw persoonlijke plan
Op basis van ons gesprek stel ik een voedingsplan en trainingsschema op dat aansluit bij jouw leven, doelen en voorkeuren. Ik loop het samen met je door zodat je precies weet wat je kunt verwachten.
04 — We gaan aan de slag
Zodra we officieel beginnen, zit je direct in de app. Je eerste week staat al klaar: je weet wat je eet, wanneer je traint en hoe je check-ins werken. Geen aanloop, gewoon beginnen.
Wat krijg je
1:1 coaching, volledig persoonlijk
Alles op één plek: voeding, training en dagelijkse begeleiding.
Wekelijkse check-ins via de app
Persoonlijk voedings- en trainingsplan op maat
Habit tracker om je gewoontes bij te houden
Dagelijks contact via de chat in de app
Toegang tot alle voeding & lifestyle lessen in de bibliotheek
Het moment waarop je stopt met opnieuw beginnen, begint hier.
FAQ
Wat zijn de kosten?
De kosten zijn afhankelijk van jouw doel en de duur van het traject. Tijdens het vrijblijvende kennismakingsgesprek bespreken we wat je graag wilt bereiken, kijk ik hoe lang realistisch is om je doelstelling te behalen en wat het beste bij jou past. Gemiddeld kun je uitgaan van een investering van 7 euro per dag in jezelf. Hiervoor krijg je alle persoonlijke plannen en begeleiding die je nodig hebt om je doelen te behalen én te behouden. Dit is goedkoper dan elke dag een broodje halen of een koffietje bij de Starbucks.
Zit ik gelijk ergens aan vast als ik me aanmeld?
Nee, na aanmelding via het formulier op de website neem ik contact met je op voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek. We bespreken dan je doelen, uitdagingen en wat bij je past. Ik leg je uit hoe ik je kan helpen en we bepalen de duur, intensiteit en investering. Je zit nergens meteen aan vast!
Wat kan ik verwachten van online coaching?
Je krijgt een persoonlijk voedings- en trainingsplan, helemaal afgestemd op jouw doelen, favoriete gerechten, hoe vaak je wilt trainen, jouw niveau in de sportschool, allergieën en hoe jij je leven leeft. Jouw schema's worden door de tijd heen bijgesteld om stap voor stap dichterbij jouw doel te komen. Alles op jouw tempo! Tijdens de coaching heb je ook wekelijkse check-ins en mogelijkheid tot dagelijks contact om on track te blijven. Je krijgt alle tools en tips zodat jij de beste versie van jezelf wordt!
Heb je voedingsplannen voor mensen met allergieën of intoleranties?
Ja. Eventuele allergieën, intoleranties of voorkeuren neem ik volledig mee in jouw plan. Je krijgt een voedingsplan die echt bij jou past: praktisch, gevarieerd en lekker, zonder restricties en met balans!
